Psychothérapies individuelles
Pour avancer en étant accompagné.e individuellement, un pas après l’autre, vers une vie riche et pleine de sens
Comment
ça se passe ?
Je vous propose des séances de psychothérapie individuelle dans un cadre bienveillant, inclusif, non jugeant et confidentiel.
La psychothérapie vous permet de travailler en profondeur sur votre fonctionnement, vos relations, y compris la relation à vous-même.
Lors de notre première séance, nous vérifions que le courant passe entre nous.
Nous évoquons la problématique qui vous préoccupe et déterminons si les approches que je propose pourront vous accompagner dans votre démarche de thérapie.
Pourquoi entamer une démarche de psychothérapie individuelle ?
- Pour avancer, comprendre certains mécanismes afin de les désactiver
- Pour vous libérer, apprendre à mieux vous aimer, à être en contact avec vous-même
- Pour mieux comprendre votre propre fonctionnement
- Pour augmenter votre capacité de résilience
- Pour avoir une meilleure compréhension de vous-même et de votre histoire
- Pour apprendre à accueillir vos émotions
- Pour élargir votre regard sur le pourquoi du comment… et ouvrir le champ des possibles
- Pour mieux communiquer, améliorer vos relations, y compris la relation à vous-même
- Pour comprendre que vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez et pour apprendre à accompagner vos sentiments/sensations sans qu’ils ne vous débordent
- Un soutien régulier. Une écoute à qui on peut parler des soucis (même du quotidien), un rendez-vous prévu qui aide à « tenir » en cas de coup dur ou moins dur
- Pour ouvrir son esprit, changer d’angle de vue et déconditionner schémas et croyances
Ce que j'apporte
Certifiée dans l’approche humaniste de Carl Rogers : l’approche centrée sur la personne, je suis également formée à l’approche ACT (thérapie TCC dite de 3ème vague), sensibilisée à la thérapie d’alimentation intuitive et je vous reçois avec une approche inclusive à l’égard du poids (HAES).
Spécialisée dans l’accompagnement des troubles alimentaires, j’accompagne des adolescent.es et des adultes.
Dans l’accompagnement des adolescent.es, l’implication des parents me semble primordiale, et nous organisons régulièrement des rendez-vous familiaux.
Avec votre accord, je vous proposerai de travailler en équipe avec les autres professionnels qui vous accompagnent (médecin généralise ou psychiatre, diététicien.ne, nutritionniste, sophrologue, psychomotricien.ne…)
En pratique
Nous déterminons ensemble la fréquence des séances qui vous convient, elle est généralement plus soutenue les premiers temps de la thérapie, mais le rythme reste très personnel.
Ma pratique est régulièrement supervisée, dans le respect de la confidentialité.
La séance de psychothérapie dure 45 minutes et le tarif est de 70€.
Je propose un tarif solidaire de 50€.
La CPAM ne propose pas de remboursement des séances, cependant certaines mutuelles prennent en charge une partie de leur coût, n’hésitez pas à poser la question.
Vous pouvez me contacter directement via le formulaire de contact pour prendre votre premier rendez-vous en présentiel à Dourdan (91) ou en visio-conférence.
*Toute séance non décommandée avant l’heure du rendez-vous est due dans sa totalité.*
L’approche centrée sur la personne
L’approche centrée sur la personne, dont le fondateur est Carl Rogers, fait partie du courant humaniste des psychothérapies.
L’approche est fondée sur la confiance dans la personne et dans sa capacité à croître, évoluer et prendre ou reprendre contact avec ses ressources.
Le ou la thérapeute centré.e sur la personne propose à son ou sa client.e un climat facilitant ce processus, proposant 3 attitudes que Rogers nommait « nécessaires et suffisantes » : le regard positif inconditionnel (non jugement), la compréhension empathique et la congruence (être authentique dans la relation).
La thérapie ACT
La thérapie d’acceptation et d’engagement (thérapie ACT, se prononce : « acte ») appartient aux thérapies cognitives et comportementales. Elle intègre des pratiques issues de la pleine conscience.
Cette approche nous invite à ne plus fuir nos évènements intérieurs désagréables (pensées, émotions et sensations), à les observer, les reconnaitre et les traverser, pour continuer, malgré leur présence, à avoir des actions engagées vers ce qui est important pour nous.
Elle permet ainsi de sortir de la lutte et de développer notre flexibilité psychologique, importante pour une bonne santé mentale.
Supprimer la souffrance n’est pas possible et lutter contre son existence nous épuise. Continuer à avancer vers ce qui compte pour nous malgré les difficultés, pour tendre vers une vie riche et pleine de sens, telle est la proposition de l’approche de thérapie ACT.
La thérapie d’alimentation intuitive
Créée par deux nutritionnistes américaines, Evelyne Tribole et Elyse Resch, la thérapie d’alimentation intuitive est l’approche anti-régime par excellence.
Elle nous propose au travers de ses 10 principes, de faire la paix avec la nourriture, avec notre corps et avec l’activité physique, en rejetant la culture des régimes et de la minceur, pour retrouver ainsi notre capacité à manger selon nos besoins et nos envies, en respectant notre corps de façon positive et pour ce qu’il est : un véhicule hyperfonctionnel et résilient.
Depuis sa création à la fin des années 1990, plus d’une centaine d’études sont venues démontrer les bienfaits de cette méthode sur le long terme.
Prête ?
Vous pouvez prendre rendez-vous directement dans mon agenda, selon le créneau qui vous arrange.
Ils en parlent :
FAQ
Non. L’objectif d’Indépendance Cannelle est de vous permettre de retrouver de la sérénité dans votre relation avec l’alimentation. Vous allez apprendre à ne plus vous prendre la tête, à sortir de la restriction ou des compulsions et à laisser votre corps vous guider. Nous verrons ensemble dès le début du programme combien la mentalité des régimes a pu être déletère pour vous jusqu’à aujourd’hui… et comment sortir des injonctions liées au poids pourra modifier en profondeur votre rapport à votre alimentation et à vous-même.
Si vous avez reçu un diagnostic de TCA, il sera essentiel de faire le point avec les professionnels de santé qui vous accompagnent avant de vous inscrire à l’accompagnement.
N’hésitez pas à me contacter également avant pour faire le point ensemble.
Participer à cet accompagnement n’est en aucun cas à substituer à un suivi médical.
Si vous avez déjà subi beaucoup d’échecs, il est normal que vous doutiez de votre réussite avec cet accompagnement. Pensez-vous cependant avoir déjà tenté de travailler de cette façon ? Sur le fond et non plus la forme ? Sur vos pensées, vos sensations, vos émotions ? En comprenant et intégrant les 10 principes clés de l’alimentation intuitive ? C’est ce que vous propose Indépendance Cannelle. D’aller plus loin que les autres accompagnements/programmes que vous avez déjà tentés.
Le tarif d’Indépendance Cannelle représente un investissement à long terme. Peut-être est-ce inhabituel pour vous d’envisager de dépenser une telle somme pour vous-même. Réfléchissez cependant à tout ce que vous avez peut-être déjà dépensé dans des programmes alimentaires, coaching sportifs, rendez-vous chez des diététiciennes… avec des résultats à court ou moyen termes décevants. Indépendance Cannelle vous propose un travail de fond. Émotionnel et comportemental. Dont l’objectif est de vous permettre de sortir de cette lutte permanente contre vos pensées. Nous travaillerons pour le long terme. Avec des résultats qui seront peut-être moins spectaculaires que ce régime miracle que vous avez tenté au printemps dernier, mais pour un changement profond. En travaillant sur votre identité et sur les croyances qui vous bloquent et vous empêchent de vivre cette relation avec l’alimentation sereinement.
Vous aurez accès à tous les contenus de la plateforme d’Indépendance Cannelle tant que le programme existe. Cela vous laisse le temps d’avancer à votre rythme au fil des modules, de revenir sur tous les points à n’importe quel moment, de travailler sur les propositions d’exercices dès que vous en ressentez le besoin.
Vous pourrez participer aux séances de coaching live pendant les 12 prochains mois, vous faire ainsi accompagner sur les points qui bloquent, et poser toutes les questions permettant d’avancer dans votre cheminement vers une relation apaisée avec votre alimentation.
La communauté de pairs bienveillante, dans laquelle je suis présente régulièrement, vous sera accessible pendant 12 mois, vous permettant de ne jamais vous sentir seule pendant ce cheminement.
En plus des temps que nous passerons ensemble, vous verrez que surtout les premiers mois, vous serez souvent entrain de penser à notre travail. Et ce sera un très bon signe ! Les exercices que je vais vous proposer prennent plus ou moins de temps. Certains sont nécessaires pour mettre en place des nouvelles habitudes qui seront vertueuses pour l’estime de vous et la réconciliation avec votre image corporelle.
Ce n’est pas le but de l’accompagnement puisque l’essentiel de notre travail porte sur l’amélioration de votre relation avec la nourriture. Vous verrez cependant que le 10ème principe de la démarche thérapeutique d’alimentation intuitive, conçu par Amélie Carlot-Chichoux, diététicienne-nutritionniste, parle de nutrition bienveillante, et vous permettra, en fin de parcours, de comprendre quels sont les principes nutritionnels vertueux pour vous, et vous seule !
Vous avez des questions ? Vous voulez échanger avec moi ?
Vous vous demandez si Indépendance Cannelle est fait pour vous ?
N’hésitez pas à me contacter pour en parler ensemble.