Guérir des TCA pour retrouver du pouvoir et de la liberté dans votre relation avec l’alimentation !
Bonjour ! Je suis Anne. Je suis là pour vous accompagner à guérir de vos troubles du comportement alimentaire.
Je m’appelle Anne Pioz, je suis certifiée à la pratique de la psychothérapie dans l’approche centrée sur la personne et auteure du podcast « La pleine conscience du pouvoir ».
Je vous accompagne depuis 2009 avec douceur, bienveillance, et empathie, à reprendre le pouvoir sur votre vie.
Aujourd’hui spécialisée dans les troubles alimentaires, formée à la thérapie ACT et sensibilisée à la thérapie d’alimentation intuitive, je propose des accompagnements qui vous permettent de reprendre le pouvoir sur votre alimentation et de vous réconcilier avec votre image corporelle.
Si vous subissez cette charge mentale quotidienne depuis 5, 10, 20 ans ou plus, vous êtes au bon endroit !
Psychothérapie individuelle pour vous accompagner à guérir de vos TCA
Pour apprendre à mieux vous connaître et vous comprendre
Je vous propose des séances individuelles en présentiel à Dourdan (91) ou en visioconférence, pour vous accompagner dans la guérison de vos troubles des conduites alimentaires, ou tout autre sujet.
Accompagnements en autonomie | Face à un trouble des conduites alimentaires : que faire ?
Guérir des TCA petit pas par petit pas : avancez depuis chez vous, à votre rythme.
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La pleine conscience
du pouvoir
Le podcast pour se réconcilier avec son alimentation et son image corporelle
“La folie, c’est de toujours faire la même chose et de s’attendre à un résultat différent.”
– Albert Einstein –
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Avec cet audio, vous aller faire l’expérience de manger avec vos 5 sens. Mettre plus de conscience dans votre alimentation passe par la pratique. Et par vous entraîner, de manière formelle, comme avec cet exercice, ou de manière plus informelle, dans les moments où vous mangez.
Plus vous mettrez de conscience dans cette action de manger, plus cela deviendra naturel.
Vous commencez tout de suite ?
Téléchargez gratuitement cet audio, prenez deux grains de raisins secs, installez-vous confortablement, et c’est parti !
Audios pleine conscience et alimentation : abordez autrement votre rapport à la nourriture
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Pleine conscience et alimentation : de quoi s'agit-il ?
La pleine conscience est une approche qui invite à porter son attention sur l’instant présent, sans jugement, tel que l’a défini Jon Kabat-Zinn, créateur du programme MBSR (Réduction du stress basée sur la pleine conscience). Cela signifie être pleinement présent·e à ce que l’on vit, à ce qui se passe en nous à un moment donné. Par exemple, à cet instant, comment vous sentez-vous ? Quelle est la qualité de votre respiration ? Y a-t-il des tensions dans votre corps ? Cette simple observation de l’instant permet de se connecter à soi-même, sans se laisser emporter par les pensées du passé ou du futur.
Dans le cadre de l’alimentation, pratiquer la pleine conscience signifie être attentif·ve à nos sensations physiques et émotionnelles pendant que nous mangeons. Cela permet de s’ancrer dans l’expérience même de l’alimentation, en prêtant attention aux saveurs, aux textures, mais aussi aux émotions que nous ressentons en mangeant. Ce n’est pas un processus dogmatique, car chacun vit cette expérience différemment, en fonction de ses propres sensations. Cette liberté d’expérience fait partie de la richesse de la pleine conscience : chacun explore, sans jugement, ce qui se passe en soi au moment présent.
Comment la pleine conscience peut vous aider à guérir des TCA ?
La pleine conscience offre une puissante méthode pour observer et comprendre ce qui se passe en soi, ce qui est essentiel pour guérir des TCA (troubles des conduites alimentaires). En développant cette attention à l’instant présent, on apprend à reconnaître les différentes sensations, émotions, raisons qui nous poussent à manger. Il devient possible de distinguer les types de faim. Cette distinction est un premier pas vers un rapport plus apaisé et sain avec la nourriture.
En cultivant la pleine conscience, on développe aussi davantage d’auto-compassion. Souvent, les personnes souffrant de TCA cherchent (plus ou moins consciemment) à atteindre une forme de perfection dans leur rapport à l’alimentation et à leur corps. Mais cette quête peut être épuisante et destructrice. La pleine conscience, en nous apprenant à être bienveillant·e envers nous-mêmes, permet de relâcher cette pression, au moins en partie.
Enfin, cette approche facilite un retour progressif vers le corps. En étant attentif·e à nos sensations corporelles, nous renouons avec notre corps de manière douce et respectueuse, ce qui est un élément clé pour soigner un trouble alimentaire. La pleine conscience devient alors une boussole intérieure, nous guidant vers un rapport plus sain avec notre alimentation et avec nous-mêmes.
Leurs retours sur mes accompagnements
Quelles sont les étapes pour guérir d'un TCA ?
Guérir d’un TCA (trouble des conduites alimentaires) est un processus complexe et profondément personnel. Il n’existe pas de voie unique, car chaque individu vit ce chemin différemment. Pour certaines personnes, la guérison peut signifier retrouver un rapport apaisé à la nourriture et au corps, tandis que pour d’autres, cela peut être un travail continu d’acceptation et de connaissance de soi. Un élément reste toutefois essentiel : être guéri·e ne se résume pas à retrouver un poids « normal ». Soigner un trouble alimentaire va bien au-delà des chiffres sur la balance (même si cela peut être indispensable pour des raisons de santé) : elle implique une transformation intérieure.
1. Comprendre que la guérison n'est pas linéaire
Le parcours vers la guérison des TCA n’est pas un chemin droit et facile. Au contraire, il est souvent parsemé de hauts et de bas. Il est fréquent de traverser une période où l’on peut se sentir encore plus vulnérable qu’au début. Cela s’explique par le fait qu’il faut souvent revisiter des expériences douloureuses ou des aspects de soi et de son histoire qui ont contribué à l’apparition du trouble. Ce processus peut sembler inconfortable, mais il est nécessaire pour avancer. La guérison implique de faire face à ces blessures profondes et non résolues, et cela peut être éprouvant.
2. Apprendre à mieux se connaître
Un des piliers de la guérison est la connaissance de soi. Les TCA ne sont pas uniquement liés à l’alimentation, mais souvent à des émotions, des croyances et des schémas ancrés. Apprendre à identifier ce qui déclenche certaines attitudes envers la nourriture, comprendre les mécanismes de compensation émotionnelle, et reconnaître les émotions sous-jacentes permet de mieux appréhender son trouble. Cette introspection est une étape cruciale pour avancer sur le chemin de la guérison.
3. Assouplir les règles alimentaires
Dans beaucoup de cas, les TCA se manifestent (entre autres symptômes) par des règles alimentaires rigides que la personne s’impose (consciemment ou non). Ces règles peuvent concerner, par exemple : le type, la quantité ou la fréquence des repas, ou encore la nature des aliments. Elles sont souvent nourries par un désir de contrôle (conscient ou non, là encore). Une étape clé pour guérir des TCA consiste à réintroduire de la flexibilité dans ces règles. Cela ne signifie pas d’abandonner tout cadre, mais plutôt d’apprendre à écouter son corps et à respecter ses besoins sans jugement. La pleine conscience peut être un outil utile pour réapprendre à manger en fonction des signaux internes du corps, plutôt que des règles extérieures rigides.
4. Réparer la relation à soi-même et à son corps
Derrière un trouble alimentaire se cache souvent une relation compliquée avec soi-même et/ou son corps. L’alimentation devient alors un moyen de gérer des émotions difficiles, de compenser un mal-être ou de contrôler une partie de la vie. La guérison passe nécessairement par un travail d’apaisement de cette relation à soi. Cela implique de développer de l’auto-compassion, d’apprendre à se regarder avec bienveillance, et de s’autoriser à être imparfait·e. Ce processus de réconciliation avec soi-même peut prendre du temps, mais il est indispensable pour sortir du cercle vicieux du TCA.
5. Trouver le bon accompagnement thérapeutique pour guérir de son TCA
Il n’y a pas de thérapie miracle pour guérir d’un TCA. Chaque personne a besoin d’un accompagnement adapté à sa situation, et il n’est pas rare de devoir combiner plusieurs approches thérapeutiques pour avancer. Certaines personnes trouveront un soulagement dans la psychothérapie traditionnelle, d’autres bénéficieront également de l’hypnothérapie, de la sophrologie, de la psychomotricité, de l’art-thérapie ou encore d’équithérapie. D’autres thérapies comme l’alimentation intuitive ou l’ACT (thérapie de l’acceptation et de l’engagement, que je pratique) peuvent également jouer un rôle crucial. Il est important d’explorer différentes options et de choisir celles qui résonnent le plus avec soi à chaque étape du parcours.
En conclusion, la guérison des TCA est un voyage personnel qui demande patience et bienveillance. Il ne s’agit pas uniquement de changer son rapport à l’alimentation, mais de transformer en profondeur la relation que l’on entretient avec soi-même et avec son corps. Avec le bon accompagnement et une démarche flexible, il est possible de retrouver un équilibre et de se libérer des chaînes du trouble alimentaire.
